هشدار دانشمندان: نشستن حتی از خوابیدن هم بدتر است

⚠️ هشدار دانشمندان: نشستن حتی از خوابیدن هم بدتر است

🔴 اگر همین حالا این مطلب را درحالت نشسته می‌خوانید، خبر بدی برای شما داریم. شاید بهتر باشد که بلند شوید. مطالعه‌ جدید محققان، حرکاتی که انجام می‌دهیم و موقعیت‌هایی که درطول روز در آن‌ها قرار می‌گیریم، از لحاظ سودمندی برای قلب رتبه‌بندی کرده است. نکته قابل‌توجه در یافته‌های مطالعه این است که تقریبا هرکاری که درطول روز انجام می‌دهید، بهتر از نشستن در کل روز است.

🔴 درحال‌حاضر بیماری‌های قلبی عروقی قاتل شماره یک ما هستند و سالانه درحدود ۱۸ میلیون نفر جان خود را بر اثر حملات قلبی، سکته‌ مغزی و سایر بیماری‌های مرتبط ازدست می‌دهند. هرچند برخی از بدن‌ها مستعد ابتلا به بیماری‌های خطرناک قلبی هستند، سبک زندگی مدرن در سراسر دنیا وضعیت را برای قلب ما بدتر کرده است؛ زیرا نداشتن تحرک بدنی، رژیم غذایی نامناسب، مصرف دخانیات و الکل از عوامل خطر مهم در این زمینه هستند.

🔴 بااین‌حال بهبود وضعیت به تغییرات بزرگی نیاز ندارد. تعویض هرچند وقت یک‌بار صندلی اداری با میزهای ایستاده، نیم ساعت پیاده‌روی سریع و تخصیص زمان خواب، ایستادن یا نشستن به فعالیت بدنی سبک یا با شدت متوسط، پیروزی بزرگی برای سلامت قلب و عروق به‌شمار می‌رود. از سوی دیگر اگر انتخاب‌های شما محدود به دو گزینه‌ی نشستن روی مبل برای تماشای یک قسمت دیگر از سریال مورد علاقه‌تان یا خواب خوب شبانه باشد، بهتر است خواب را در اولویت قرار دهید.

🚀 🔴 @theZoomit
لینک منبع