مجله خبری تفریحی پاسینیک
  • برگزیده ها :
    امروز : چهارشنبه 29 شهریور 1396
    اختصاصی ما
    آمار سایت
  • کد مطلب : 22221
  • تاریخ انتشار : 1 - 04 - 1396
  • بازدید : 102 بار
  • مجموعه : دانستنیهای پزشکی جالب
  • دانستنیهای پزشکی جالب برای مبتلایان به میگرن

    بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای مبتلایان به میگرن میگرن نوعی اختلال عصبی شایع است که عواملی مانند استرس، رژیم غذایی، خستگی، کمبود خواب، عفونت، مصرف قرص های ضد بارداری و عادت ماهیانه در بانوان در بروز آن نقش دارد. اطلاعات جالبی درباره رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به میگرن دراین مطلب ارائه شده که امید ...

    بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای مبتلایان به میگرن

    میگرن نوعی اختلال عصبی شایع است که عواملی مانند استرس، رژیم غذایی، خستگی، کمبود خواب، عفونت، مصرف قرص های ضد بارداری و عادت ماهیانه در بانوان در بروز آن نقش دارد. اطلاعات جالبی درباره رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به میگرن دراین مطلب ارائه شده که امید وارم مفید واقع شود.

    مواد غذایی محرک حملات میگرن

    برخی غذاها به عنوان محرک حملات میگرن شناخته می شوند. اکثر این مواد غذایی بر اساس گزارشات بیماران در این لیست قرار گرفته اند و اغلب پشتوانه علمی در مورد آن ها وجود ندارد.
    شایع ترین مواد غذایی محرک میگرن که توسط بیماران گزارش شده اند شامل الکل و شکلات است. فنیل اتیل آمین، تئوبرومین و کافئین موجود در شکلات با تغییر جریان خون مغزی و رهاسازی نوراپی نفرین در شروع سردرد نقش دارند. سوسیس و کالباس به علت داشتن مقادیر زیاد نیترات و نیتریت می توانند در برخی افراد سبب حملات میگرن شوند. افزودنی های غذایی مانند مونوسدیم گلوتامات (MSG) نیز می توانند در شروع میگرن نقش داشته باشند. علاوه بر این، شیرین کننده مصنوعی آسپارتام، غذاهای حاوی تیرامین مانند پنیر و ماست، مرکبات، غذاهای سرخ شده، آجیل ها، غذاهای دریایی، دریافت بیش از حد کافئین یا قطع ناگهانی غذاهای حاوی کافئین در کسانی که به مصرف آن عادت کرده اند و برخی مکمل ها یا داروهای گیاهی نیز می توانند در برخی افراد سبب شروع میگرن شوند.
    ارتباط بین تیرامین و میگرن زمانی آشکار شد که مشاهده شد بیماران افسرده که داروهای مهارکننده مونوآمین اکسیداز دریافت می کنند بعد از مصرف پنیر به سردرد مبتلا می شدند. این دسته داروها سبب مهار آنزیمی می شوند که به طور طبیعی سبب متابولیزه شدن تیرامین می شوند. تصور می شود که در برخی بیماران مبتلا به میگرن کمبود این آنزیم در کبد و خون سبب واکنش آن ها نسبت به غذاهای حاوی تیرامین می شود.
    برخی مبتلایان به میگرن تمام مواد غذایی فوق را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. اما باید به این نکته توجه کرد که این لیست بسیار کلی بوده و حذف این تعداد مواد غذایی در طولانی مدت منطقی نیست. بهتر است ابتدا مواد غذایی که طی 12 تا 24 ساعت پس از مصرف سبب بروز سردرد در فرد می شوند شناسایی شده و سپس تنها همان موارد از رژیم حذف شوند. اگر پس از یک ماه حذف آن ماده غذایی سبب بهبود علائم شد می توان برای همیشه مصرف آن ماده غذایی را محدود نمود.

    مکمل های غذایی مفید برای مبتلایان به میگرن

    برخی مطالعات نشان داده اند که مکمل ریبوفلاوین یا ویتامین B2 می تواند سبب پیشگیری از میگرن در بزرگسالان شود. عوارض جانبی این مکمل اندک و خفیف بوده و ممکن است در برخی افراد سبب اسهال یا تکرر ادرار شود. دریافت 400 میلی گرم ریبوفلاوین در روز به مدت 3-2 ماه در بزرگسالان مفید خواهد بود.
    کوآنزیم کیوتن به عنوان یک آنتی اکسیدان در پیشگیری از میگرن موثر است. عوارض جانبی مکمل آن نادر و شامل کاهش اشتها، مشکلات گوارشی، تهوع و اسهال است. دوز توصیه شده برای بزرگسالان 100 میلی گرم، 3 بار در روز است. دوز مناسب برای کودکان مشخص نشده اما می تواند 3-1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کودک باشد. پس از 3 ماه مصرف مکمل کیوتن علائم بهبودی ظاهر می شود.
    منیزیم نیز در پیشگیری از میگرن نقش داشته و به برخی گیرنده ها در مغز متصل می شود. سطوح پایین منیزیم در مغز با میگرن مرتبط است. توصیه می شود مبتلایان به میگرن از مواد غذایی غنی از منیزیم مانند انواع سبزیجات و آجیل ها استفاده کرده و یا روزانه 600-400 میلی گرم مکمل سیترات منیزیم دریافت کنند.

    بهترین توصیه تغذیه ای برای مبتلایان به میگرن

    بهترین توصیه تغذیه ای برای مبتلایان به میگرن مصرف مواد غذایی تازه و فرآوری نشده است. اغلب افراد مبتلا متوجه می شوند که حذف وعده های غذایی در بروز سردرد نقش دارد. فواصل طولانی بین وعده های غذایی به علت کاهش قند خون می تواند سبب بروز حملات میگرن یا تشدید آن شود. داشتن 6-5 وعده و میان وعده در حجم کوچک در طول روز از شروع سردرد به علت گرسنگی جلوگیری می کند.

    منبع:دکتر حمیدرضا فرشچی

    بازنشر:دانستنیهای پزشکی جالب پاسینیک
    عضويت در خبرنامه پاسينيک کانال تلگرام پاسينيک

    لطفا در نشر دانسته هاي خود کوشا باشيد.چنانچه اين مطلب به نظر شما جالب و مفيد بود آن را از طريق شبکه هاي اجتماعي زير با دوستان خود به اشتراک بگذاريد.

    برداشت و استفاده غيرتجاري از مطالب اين وب‌سايت، با ذکر منبع آزاد است.

    Share
    نظرات کاربران

  • تبلیغات
  • تبلیغات
  • تازه ترین مطالب
  • پیشنهاد ویژه

    مدل های پیراهن بچه گانه پسرانه جدید

    مدل های پیراهن بچه گانه پسرانه جدید

    مدل های پیراهن بچه گانه پسرانه جدید

    مدل های پیراهن بچه گانه پسرانه جدید
    مدل های پیراهن بچه گانه پسرانه جدید

    عکس های جدید ملیکا زارعی در خارج از کشور

    عکس های جدید ملیکا زارعی در خارج از کشور

    عکس های جدید ملیکا زارعی در خارج از کشور

    عکس های جدید ملیکا زارعی در خارج از کشور
    عکس های جدید ملیکا زارعی در خارج از کشور

    پسر هندی با ژست دیدنی اش سوژه شبکه های اجتماعی شد

    پسر هندی با ژست دیدنی اش سوژه شبکه های اجتماعی شد

    پسر هندی با ژست دیدنی اش سوژه شبکه های اجتماعی شد

    پسر هندی با ژست دیدنی اش سوژه شبکه های اجتماعی شد
    پسر هندی با ژست دیدنی اش سوژه شبکه های اجتماعی شد

    عکس های ساناز صالحی زیباترین دختر ایران

    عکس های ساناز صالحی زیباترین دختر ایران

    عکس های ساناز صالحی زیباترین دختر ایران

    عکس های ساناز صالحی زیباترین دختر ایران
    عکس های ساناز صالحی زیباترین دختر ایران

    جدید ترین مدل های آرايش صورت مجلسي

    جدید ترین مدل های آرايش صورت مجلسي

    جدید ترین مدل های آرايش صورت مجلسي

    جدید ترین مدل های آرايش صورت مجلسي
    جدید ترین مدل های آرايش صورت مجلسي

    اشتباهات رایج در انتخاب مدل مو زنانه

    اشتباهات رایج در انتخاب مدل مو زنانه

    اشتباهات رایج در انتخاب مدل مو زنانه

    اشتباهات رایج در انتخاب مدل مو زنانه
    اشتباهات رایج در انتخاب مدل مو زنانه

    مدل های جدید پیراهن اسپرت مردانه

    مدل های جدید پیراهن اسپرت مردانه

    مدل های جدید پیراهن اسپرت مردانه

    مدل های جدید پیراهن اسپرت مردانه
    مدل های جدید پیراهن اسپرت مردانه

    واقعیت های تلخ زندگی به روایت تصویر

    واقعیت های تلخ زندگی به روایت تصویر

    واقعیت های تلخ زندگی به روایت تصویر

    واقعیت های تلخ زندگی به روایت تصویر
    واقعیت های تلخ زندگی به روایت تصویر

    تقویت حافظه با رژیم غذایی مدیترانه ای

    تقویت حافظه با رژیم غذایی مدیترانه ای

    تقویت حافظه با رژیم غذایی مدیترانه ای

    تقویت حافظه با رژیم غذایی مدیترانه ای
    تقویت حافظه با رژیم غذایی مدیترانه ای

    بشار اسد و همسرش اسما در حومه شهر ساحلی طرطوس

    بشار اسد و همسرش اسما در حومه شهر ساحلی طرطوس

    بشار اسد و همسرش اسما در حومه شهر ساحلی طرطوس

    بشار اسد و همسرش اسما در حومه شهر ساحلی طرطوس
    بشار اسد و همسرش اسما در حومه شهر ساحلی طرطوس