اگه اعتماد بنفس نداری، این موادغذایی رو بخور

برای تقویت اعتماد بنفس و رهایی از کمبود آن، راه و روش های مختلفی وجود دارد؛ از انجام ترفندهای زیبایی تا تغییر و تحول در پوشش و استایل‌تان که همه را میدانید. ولی اینها تمام راه‌های حل مشکل کمبود اعتماد بنفس نیستند. جالب است بدانید با ایجاد تغییر در تغذیه خود هم می‌توانید اعتماد بنفس بیشتری داشته باشید، بخصوص اگر موادغذایی که در ادامه به نقل از نمناک، خوردنشان توصیه شده است را وارد برنامه غذایی خود کنید.

آجیل و دانه ها

اصلا نمی‌شود جایی صحبت از بایدهای تغذیه‌ای باشد و جای مغزیجات در آنجا خالی بماند. آجیل و دانه‌ها علاوه بر اینکه برای سلامتی شما مفید هستند‌، می‌توانند تاثیر فوق العاده‌ای روی بهبود ظاهر و افزایش اعتماد به نفس شما داشته باشند. در واقع مصرف آجیل و دانه‌ها به افزایش سروتونین (هورمون کاهنده استرس) در بدن شما کمک کرده و اثراتش برای کسانی که اعتماد به نفس ندارند، عالی خواهد بود. همچنین برای زیباتر شدن ظاهرتان دانستن موارد زیر ضروری است:

• بادام سرشار از ویتامین A و بهترین برای زیبایی پوست، مو و تقویت مغز شماست.
• گردو سرشار از اسیدهای چرب سالم و برای تقویت ناخن‌های شکننده شما عالی است.
• دانه کتان منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است و قلب شما را سالم نگه می‌دارد.

شکلات تلخ

شکلات یکی از خوردنی‌های خوشمزه برای کاهش استرس است که به لحاظ علمی اثر آن در بهبود خلق و خو، همان چیزی که افراد دچار کمبود اعتماد به نفس نیاز دارند، نیز تایید شده است. شکلات همچنین سبب افزایش اندورفین در مغز (هورمون‌های شادی) که ارتباط با اعتماد به نفس دارد، می‌شود. شکلات‌ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به شما در رهایی از رادیکال‌های آزاد کمک کرده و همچنین از بدن شما در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند. 

ماهی

اگر علاقه‌مند به انواع غذاهای دریایی هستید، پس برای تقویت اعتماد به نفس خود در خوردن این نوع غذاها، کم کاری نکنید. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت بدن و مغز بسیار مهم می‌باشد. اسیدهای چرب امگا 3 که در انواع ماهی‌ها به وفور یافت می‌شوند، به تقویت حافظه و بهبود تمرکز کمک کرده و عامل رشد سطح اعتماد به نفس‌تان می‌شود.

خیار

همه می‌دانیم که خیار راز داشتن پوستی شفاف و باطراوت است و این خاصیت دوست داشتنی خیار به این دلیل می‌باشد که مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان در این میوه محبوب وجود دارد که به عنوان عوامل ضد‌التهابی عمل می‌کند. پس اگر زیبایی پوستتان اثر مستقیم روی افزایش اعتماد به نفس شما دارد، پیشنهاد می‌شود علاوه بر مصرف خوراکی این میوه، از آب خیار برای پک صورت استفاده کنید.

دمنوش های گیاهی

درباره خواص دمنوش‌های گیاهی، هرچه بگوییم کم است. گیاهان دارویی همچون اسطوخودوس، بابونه، تولسی یا یاس به کاهش سطح استرس کمک می‌کنند. بیشتر این گیاهان ضد‌افسردگی هستند و به شما کمک می‌کنند خلق و خوی خود را بهبود بخشیده و شادتر و جذاب‌تر باشید. احساس آرامش و شادابی که دمنوش‌های گیاهی به شما منتقل می‌کنند، به سادگی علائم کمبود اعتماد به نفس را رفع خواهند کرد.

موز

شاید بتوان گفت که موز یکی از میوه‌هایی است که در صدر جدول تقویت کننده‌های اعتماد به نفس قرار می‌گیرد؛ به این دلیل که موز سرشار از منیزیم و فسفر می‌باشد و به تولید هورمون‌هایی کمک می‌کند که شما را خوشحال‌تر کرده و موجب می‌شود تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.

سبزیجات برگ سبز

در اینکه سبزیجات منبع انواع ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز بدن هستند، شکی نیست ولی اینکه اثر آنها در افزایش اعتماد به نفس چیست، مرتبط با تاثیر آنها روی زیبایی ظاهر ماست. مصرف سبزیجات به واسطه افزایش گردش خون و ایجاد ظاهری شاداب‌تر و پوستی زیباتر، می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. بیشتر سبزیجات برگ دار سرشار از سروتونین که هورمون کاهنده استرس است، هستند و می‌توانند حس خوشایند آرامش را در ما ایجاد کنند.

• منابع:

https://namnak.com/foods-to-boost-confidence.p90745