اگر نمیتوانید پیادهروی کنید این راهکار را برای سلامت قلب خود در پیش گیرید
🔹نیازی به برداشتن ١٠ هزار گام در روز نیست و راههای جایگزینی برای دستیابی به توانمندیهای بدنی و روانی وجود دارد.
🔹محققان با توجه به بررسی و پایش وضعیت جسمی ۴٠٠ هزار بریتانیایی در یک دهه به این نتیجه رسیدند که بالا رفتن از پلهها در مدتزمان کوتاه جزو تمرینهای بسیار پرفشار محسوب میشود.
🔹محققان همچنین پیشنهاد میکنند هفتهای ٧۵ دقیقه دویدن، شنا کردن یا دوچرخهسواری با سرعت هم میتواند جایگزین پیادهروی شود.
🆔 @Ajayebe_jahann 📸
لینک منبع
