اگه شما هم برای مدت طولانی پشت میز می‌نشینید احتمالا می‌دونید که این بی‌تحرکی و کم‌تحرکی تا چه حد بهتون آسیب می‌زنه ولی خب راه‌حلش چیه؟
🔴 اگه شما هم برای مدت طولانی پشت میز می‌نشینید احتمالا می‌دونید که این بی‌تحرکی و کم‌تحرکی تا چه حد بهتون آسیب می‌زنه ولی خب راه‌حلش چیه؟ 🤔
🔴 نتایج پژوهش‌های منتشرشده توی مجله پزشکی ورزشی بریتانیا نشون می‌ده که حدود ۲۲ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه ممکنه پادزهری برای بیماری‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت باشه!
🔴 از اونجایی که افزایش میزان فعالیت، خطر مرگ زودرس به هر دلیلی رو کاهش می‌ده، پژوهشگران پیشنهاد می‌دن که این فعالیت رو تا ۱۵۰ دقیقه هم افزایش بدید؛ باغبانی، پیاده‌روی سریع و بالارفتن از سربالایی گزینه‌های مناسبی به نظر می‌رسن
🔴 ولی خب اگه نمی‌تونید روزی نزدیک سه ساعت پیاده‌روی کنید، همون ۲۰ دقیقه رو دیگه انجام بدید لطفا؛ چون خطر مرگ زودرس، سکته و بیماری‌های گوناگون رو از شما دور می‌کنه 🥲
🚀🔴 @theZoomit
لینک منبع
