حرکت اسکات برای تمام عضلات پا مفید هست و اگر بتونیم هفته ای۳روز، ۳ست ۲۰تایی به همین صورت بزنیم دیگه نه جایی از بدنمون درد خواهد گرفت و نه احساس ضعف در عضلات خواهیم داشت.

حرکت اسکات برای تمام عضلات پا مفید هست و اگر بتونیم هفته ای۳روز، ۳ست ۲۰تایی به همین صورت بزنیم دیگه نه جایی از بدنمون درد خواهد گرفت و نه احساس ضعف در عضلات خواهیم داشت.
حتی ایستادن در زمان طولانی هم راحت تر میشه:)))

Join → @Aparat_Tv 📺
لینک منبع