مجله خبری تفریحی پاسینیک
  • برگزیده ها :
    امروز : سه شنبه 27 آذر 1397
    اختصاصی ما
    آمار سایت
  • کد مطلب : 20757
  • تاریخ انتشار : 26 - 01 - 1396
  • بازدید : 490 بار
  • مجموعه : دانستنیهای پزشکی جالب
  • چگونه بیماری مقاومت به انسولین را درمان کنیم ؟

    چگونه بر مقاومت به انسولین غلبه کنیم؟ در بیماری  مقاومت به انسولین حساسیت سلول ها نسبت به انسولین کاهش یافته و جذب قند مختل می شود. بنابراین به منظور حفظ قند خون در محدوده طبیعی، بدن باید انسولین بیشتری تولید کند. با گذشت زمان مقاومت به انسولین سبب افزایش قند خون و آسیب سلول ها ...

    چگونه بر مقاومت به انسولین غلبه کنیم؟

    در بیماری  مقاومت به انسولین حساسیت سلول ها نسبت به انسولین کاهش یافته و جذب قند مختل می شود. بنابراین به منظور حفظ قند خون در محدوده طبیعی، بدن باید انسولین بیشتری تولید کند. با گذشت زمان مقاومت به انسولین سبب افزایش قند خون و آسیب سلول ها می شود. افراد مبتلا به مقاومت به انسولین در معرض خطر ابتلا به پیش دیابت (پرهدیابت) و سپس دیابت نوع ۲ قرار دارند.

    راهکارهای درمانی برای بیماری مقاومت به انسولین

    ۱- سبک زندگی و رژیم غذایی در بروز مقاومت به انسولین نقش دارند.

    رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از مواد غذایی گیاهی و روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی است در بهبود حساسیت به انسولین نقش دارد. در این رژیم ماهی، ماکیان و لبنیات در حد اعتدال مصرف می شود. مصرف گوشت قرمز نیز به مقدار بسیار کم توصیه می شود.
    مصرف مواد غذایی با نمایه گلایسمی (GI) پایین به منظور مقابله با مقاومت به انسولین توصیه می شود. غذاهای با GI پایین مانند غذاهای حاوی فیبر و سبوس به آرامی هضم شده و قند خون را به مقدار زیاد افزایش نمی دهند. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات با GI بالا قند خون را به سرعت افزایش می دهند. بنابراین پانکراس باید انسولین بیشتری تولید کند.
    توصیه می شود افراد مبتلا به مقاومت به انسولین از منابع غذایی حاوی منیزیم، کلسیم، پتاسیم و فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب که در تنظیم قند خون نقش دارند، استفاده  کنند.

    مواد غذایی که به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کنند، عبارتند از:

    ۱-سبزیجات غیرنشاسته ای مانند بروکلی و فلفل دلمه ای
    ۲-غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و غلات سبوس دار
    ۳-غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، گوشت بدون چربی و آجیل ها
    ۴-غذاهای غنی از امگا ۳ مانند سالمون
    ۵-غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت
    ۶-آب به خصوص زمانی که جایگزین مصرف نوشیدنی های شیرین می شود.
    برخی مواد غذایی قند خون را بیشتر افزایش می دهند. به منظور حفظ سطوح قند خون مصرف این نوع مواد غذایی باید محدود شود یا از مصرف آن ها خودداری شود.

     مواد غذایی افزایش دهنده قند خون عبارتند از:

    ۱-نوشیدنی های شیرین شامل نوشابه و آبمیوه ها
    ۲-الکل
    ۳-غلات تصفیه شده مانند نان های سفید
    ۴-سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، ذرت و کدو تنبل
    ۵-فست فود و مواد غذایی فرآوری شده
    ۶-شیرینی، کیک و بستنی
    ۷-غذاهای سرخ شده
    ۸-مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع مانند شکلات و کره

    ۲-چاقی و مقاومت به انسولین

    چاقی احتمال ابتلا به مقاومت به انسولین را افزایش می دهد. افراد دارای مقادیر زیاد چربی در نواحی مرکزی بدن و شکم بیشتر در معرض خطر ابتلا به مقاومت به انسولین قرار دارند. چربی تجمع یافته در بدن هورمون ها و سایر موادی را ترشح می کند که با انسولین تداخل ایجاد می کنند. همچنین وجود چربی اضافی در اطراف شکم و کمر با بروز التهاب مزمن در ارتباط است. التهاب به مقاومت به انسولین منجر می شود.

    ۳-ورزش و مقاومت به انسولین

    عدم فعالیت بدنی کافی بر عملکرد انسولین به منظور تنظیم قند خون اثر می گذارد. فعالیت بدنی در حفظ ثبات قند خون نقش اساسی دارد. انجام فعالیت بدنی سبک بعد از صرف وعده غذایی سبب می شود عضلات از قند خون استفاده کنند. درنتیجه سطوح قند خون کاهش می یابد.

    منبع:رژیم درمانی نوین-دکتر حمیدرضا فرشچی

    بازنشر:دانستنیهای پزشکی جالب پاسینیک

    عضويت در خبرنامه پاسينيک کانال تلگرام پاسينيک

    لطفا در نشر دانسته هاي خود کوشا باشيد.چنانچه اين مطلب به نظر شما جالب و مفيد بود آن را از طريق شبکه هاي اجتماعي زير با دوستان خود به اشتراک بگذاريد.

    برداشت و استفاده غيرتجاري از مطالب اين وب‌سايت، با ذکر منبع آزاد است.

    Share
    نظرات کاربران

  • تبلیغات
  • تبلیغات
  • تازه ترین مطالب